生命的重建（自爱篇） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

生命如此沉重，我们怎样才能获得内心的自由？

露易丝•海在本书中回忆了自己的一生：年幼时常遭继父暴虐；5岁时不幸被酒鬼强奸；16岁时在毫无准备的情况下生下小孩，因无力抚养而送人；结婚14年后被丈夫抛弃，几近崩溃；不久后又被确诊患上癌症……

坎坷的经历使她全身心投入心理康复的学习中，找到潜藏于自己内心的力量，不仅实现了个人成长和自我疗愈，还帮助数千万人挖掘自己与生俱来的潜力。她通过自己的经历告诉我们在面对人生的种种不如意时，应该如何“启动心的力量”，放下负面思想，改变思维模式，获得全新的人生体验。

爱自己，是我们所能给予自己重要的礼物。

前言  

导言 

部分｜意识觉醒

章 内在的力量 

责任VS责怪 

跟随内心的声音 

第二章 话语的力量 

心灵定律 

改变和自己说话的方式 

潜意识的力量 

第三章 清除积习 

自我暗示的成效          

你值得拥有美好  

向宇宙厨房点菜 

改造潜意识 

将质疑当作善意的提醒 

第二部分｜消除障碍

章 认识束缚你的障碍 

停止所有批评

负罪感让人自卑 

第二章 释放你的感觉 

用积极的方式释放愤怒 

怨恨导致各种疾病 

压抑的情绪导致抑郁 

缺少信任才会恐惧 

戒掉成瘾性习惯 

强迫性暴饮暴食 

自助团体 

感受是我们的内在标准 

第三章 超越痛苦 

死亡之痛 

理解痛苦 

宽恕是打开自由之门的钥匙 

第三部分｜爱自己

章　爱自己的10种方法 

停止自责

停止恐吓自己 

温柔、友好、耐心地对待自己 

善待自己的心灵 

赞美自己 

爱自己意味着要支持自己 

爱自己的缺点 

照顾好自己的身体 

经常照镜子 

现在就爱自己 

第二章　爱你的内在小孩 

治愈过去的伤痛 

与你的内在小孩交流 

每个时期的你都会留在你的心里 

第三章 成长与衰老 

与父母沟通 

青少年需要自尊 

孩子们会学习我们的行为 

分居和离婚 

优雅地老去 

第四部分｜发挥你的内在智慧

章 迎接成功 

对自己诚实 

家是庇护所 

感情关系

相互依存的关系 

对金钱的看法 

感恩自己所拥有的一切 

奉献10%的收入 

第二章　表达你的创意 

工作会体现出我们的创造力 

你有多种途径获得收入 

工作中的关系 

改变经营方式 

第三章 全部可能性 

来自过去的局限 

对潜能的限制 

开阔我们的视野 

集体意识 

我们的其他力量 

火上行走 

一切皆有可能 

第五部分｜放下过去

章　变革与变迁

取得进步 

压力也是一种恐惧 

你一直是安全的 

第二章　安心相爱的世界 

食用营养丰富的食物 

治愈我们的地球和自己 

为了美好的一切 

第六部分｜为治愈自己和整个世界冥想

和你的内在小孩建立联系 

健康的世界 

你的治愈之光 

迎接成功 

欢迎我们的内在小孩 

爱就是一种疗愈 

自由地做自己 

分享疗愈的能量 

爱的包围圈

你值得被爱 

一个新的10年 

我就是精神 

安全的世界

爱自己的一切 

感受自己的力量 

光出现了

后记

露易丝·海

国际知名的心灵导师，美国新时代作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成29种语言，畅销35个国家，累积销量突破5000万册。通过她的疗愈技术和积极的哲学，数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。

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赞美孩子的独特性，允许他们用他们自己的方式表达

当我们开始爱自己，整个家庭都会呈现出和谐的状态。

变老和生病是两回事。

当应该离开这个世界的时候来临时，我们就已经完成了来到这个世界上的使命，我们可以小憩片刻或者在夜晚时躺在床上，然后安然离去。

当我们变老时，我们依然可以体会到生活的美妙，可以继续经历新的冒险。

每一样东西都反映出你认为自己配得到什么。

编辑推荐

每个人对自己的人生都有选择的权利，许多发生在我们身上的事情都受到了我们的情绪的影响。请相信“我们在‘外界’寻找的力量也潜藏于我们的心中”，用积极的方法运用这种力量，我们就能够拥有不同的人生体验。

前言

导言

我不是治疗师，因为我没有治疗过谁。我把自己看作一块垫脚石，可以帮助人们踏上自我发现的旅程。我创办了一个场所，教导人们爱自己，从而让他们了解到自己有多么出色。这就是我的工作，我是为人们提供支持的人。我帮助人们把控自己的生活，发现自己内在的力量、智慧和优点。我帮助他们清除各种障碍，使得他们无论在什么样的境遇中都能够爱自己，但这并不意味着我们再也不会遇到问题，而是我们面对问题时会做出和以前不一样的反应，让情况变得大不相同。

多年来，通过为病人做咨询，在美国乃至全世界各地指导数以百计的研习班和培训项目，我发现，解决所有问题的途径只有一条，那就是：爱自己。当人们开始每天多爱自己一点时，他们的生活就会奇迹般地好起来，他们会找到自己想要做的工作，赚到自己需要的钱，与身边人的关系也会得到改善，各种问题都会迎刃而解。这一切的改变都源于一个非常简单的前提——爱自己。有人曾批评我将问题过于简单化，而我发现，大道至简。

近，有人对我说：“你给了我奇妙的礼物——你帮我找回了我自己。”我们中有太多人不愿意面对自己，我们甚至不知道自己是谁。我们不知道自己有什么样的感觉、想要什么。生命是一次自我发现的旅程，对我们来说，要获得启迪，就必须深入内心，了解我们自己是

谁。我们要深信通过爱自己、照顾自己的方式，能让自己变得越来越好。爱自己并不是自私，而是让我们清楚地认识到，我们只有给予自己足够的爱，才能爱他人。当我们的内心充满爱和快乐时，我们才真的能够帮助这个世界。

对我来说，爱是一种深刻的赞赏。当我谈到“爱自己”时，我总希望我们能赞赏自己真实的样子，接纳自己的一切，包括我们的小小特点、令我们尴尬的地方、我们不太擅长做的事情和那些优秀的品质。我们应当带着爱意，无条件地接受这样的自己。

不幸的是，许多人要等到减肥成功、找到工作或找到男朋友等等之后才会爱自己。我们经常对爱附加条件，但我们可以改变这种状态，爱当下的自己。

另外，从整体上来说，这个世界还很缺乏爱。我们的地球上存在着一种叫“艾滋病”的疾病，越来越多的人因为这种疾病死去。这种身体上的挑战让我们有机会越过各种阻碍、自身的道德标准、宗教和政治差异，敞开我们的心扉。我们中能做到这一点的人越多，我们就能越快地找到战胜这种挑战的办法。

如今，个体和世界都在发生重大的变化。我相信，这个时代的所有人选择来到这个世界上，成为这个变化着的世界的一部分，都是为了改变过去的生活方式，让我们的世界变得更有爱、更和平。

在双鱼宫时代中，我们曾向“外界”寻求救世主的帮助：“救救我吧，救救我吧，请关照关照我吧。”现在，我们正进入水瓶宫时代，我们正在学习深入自己的内心，寻找能够拯救我们的人。其实，我们就是自己一直在寻找的力量，我们掌控着自己的生活。

如果你今天不愿意爱自己，明天你也不会爱自己，因为你能为今天找到借口，就能为明天找到借口。或许20年后，你还会用同样的借口，甚至可能一生都离不开同样的借口。今天，你就可以完全地爱自己，不要再将这件事交给未来。

我希望建立一个让人们真诚相爱的世界。在这个世界中，我们能够展现真实的自己，周围的人们能够不加评判、指责或偏见地爱我们、接纳我们。这种爱可以从我们的家里开始。《圣经》里写道：“要爱你的邻居，像爱自己一样。”太多时候，我们忘记了后半句：“像爱自己

一样。”只有我们发自内心地开始爱自己，我们才能真正地爱别人。自爱是我们给予自己重要的礼物，当我们爱自己时，我们就不会伤害自己，我们也不会伤害其他人。人们拥有内心的平和后，世界上就不会再有战争、黑帮、恐怖分子、流浪汉，也不会有艾滋病、癌症、贫穷、饥饿。因此，在我看来，想要世界和平，我们要先拥有内心的平和。我们的心中要有理解、同情和宽恕，重要的是要有爱。我们的心中有足够的力量改变这一切。

我们是可以选择爱的，就像我们可以选择愤怒、仇恨或悲伤一样。这始终是我们内心的选择。让我们从现在起就选择爱，它是世上强大的治愈力。

这本书是我 5 年来讲学的一部分，能帮助你踏上自我发现之旅，让你有更多的机会了解自己，帮助你发现自己身上与生俱来的潜能。你懂得给予自己更多的爱，就会让自己融入无比奇妙的宇宙大爱。爱萌生于我们的心中，来源于我们自己。请用你的爱来帮助世界变得更好。

露易丝·海

1991 年 1 月

书籍介绍

爱是世界上最强大的治愈力。当人们开始每天多爱自己一点时，他们的生活就会奇迹般地好起来。他们会找到自己想要做的工作，赚到自己需要的钱，与身边人的关系也会得到改善，各种问题都会迎刃而解。这一切的改变都源于一个非常简单的前提——爱自己。

本书是露易丝•海继《生命的重建》之后又一心灵学巨著，它告诉我们，在面对人生的种种不如意时，应该如何“爱自己”，如何“启动心的力量”，挖掘自己与生俱来的潜力，去释放压力、克服障碍、释怀怨恨、医治伤痛，实现从心理到生理的“整体健康”，提升生命的质量。

爱自己，是我们所能给予自己最重要的礼物。