拥抱你的内在小孩：以爱疗愈内在的恐惧（爱与信任三部曲典藏版） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退(选自玛格丽特·保罗博士《你爱自己吗》)。

当我们年幼时，因为心灵经常不能得到满足和安慰，使得内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。

孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年入，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈内在小孩。一旦内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为生活带来无穷的乐趣和希望。

前言——以爱疗愈内在的恐惧

章 一种疗愈模式的新视野

核心层——生命的本质和核心

中间层——易受伤的脆弱情感

第三层——保护层的防御机制

“保护层”会互相吸引

回家之路

与自己更亲密

部 恐惧和缺乏安全感的根源

第二章 认出恐惧并接受它——与恐慌的内在小孩为友

以恐慌的内在小孩为隐喻

恐慌的内在小孩会主导生活

“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”

受惊吓小孩的四大恐惧

带领恐慌的内在小孩从躲藏中走出来

感受恐惧

恐惧的缘起

接纳恐惧

练习：探索内在受惊吓小孩的各种恐惧

第三章 羞愧——自我的虚假经验

什么是羞愧

羞愧的肇因

羞愧对当下生活的影响

补偿的状态

崩垮的状态

羞愧的声音

允许羞愧

练习：探索羞愧

第四章 惊吓——恐惧的冻僵状态

惊吓的征兆

惊吓的缘起

触动惊吓的扳机

惊吓的影响——功能失调的根源

……

第二部 孩童意识状态如何操控生活

第三部 我们如何逃避恐惧

第四部 疗愈恐惧——蜕变的途径

第五部 恐惧的联结——迈向有意识的爱

结语

克里希那南达，Krishnananda Trobe，丹麦人，授受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度。发展出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《走出恐惧》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享“真爱的旅程”。

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我身上有两个部分，彼此之间有很大的差异，一个部分有高度的功能，热情专注、积极而且能干；另一个部分却是冻僵、麻木、出神和沮丧的。这两个部分彼此关系相当不良，积极的部分没有耐心，而且对消极的部分采取批判的态度，消极的部分则是对积极的部分不信任。自然会在别人身上投射同样的分裂情形。如果我正处于积极状态，我便会批判那些我所认识处于冻僵状态的人是懒散、放纵的。当有人惊吓到我时，我会批评他神经质、粗鲁迟钝且不通情理。

一个在现在触动到我们伤口的人，却接收了所有我们往日深埋的怨恨。

我们会想伤害对方，是因为感受到深藏在自己内在的伤痕累累，而这些都是非理性的。

当我们学着应付生活时，也就是在学习掩盖自己的敏感度。

我们会将在父母身上得不到满足的需求，一股脑儿都丢给爱人。然后麻烦就开始了，因为在内心深处，我们期盼爱应该是能满足需求，对方应该能保护我们免于恐惧与痛苦。

他们不是带着自己的脆弱去靠近对方，而是带着自己任性的内在小孩。我们可能多年来一直背负着所有的恐惧和未满足的需求，却否认它们、压缩它们，但又无意识地抱着期望，希望有一天这些需求会被满足。每当我们对一个人产生信任时，就会认为自己已经打开了心房，所以对方应该满足我们的需求。

羞愧与恐惧通常会削弱生命力，并让更多负面思想占据我们的心智。要从这自毁式的模式挣脱出来，需要下一些工夫。我们越给身体力量，身体越会习惯拥有它，也就越渴望能维持在一个常规的基础上。当我们习惯使用身体，它就成为一个有力的资源，可以克服羞愧与恐惧。

经由身体产生的力量，可以扩散到生命的其他领域，帮助我们感受生命和生活中的热情，而我们的创伤已让我们 在某种程度上 与这样的热情失去了联系。

身体的活动通常是点燃这种热情的第一步，起码每天做一点可以让身体有活力的运动，任何喜欢的运动都行，例如游泳、慢跑、瑜伽、跳舞，或是在大自然中散步。之后活力会延展到其他领域，比如学新东西、旅行；当然，也可能倒过来发生。

莫伊拉・沃克（ Moira Walker）在她影响巨大的著作《幸存的秘密》（ Surviving Secrets）中警告我们：“儿童虐待会导致巨大的发展性损害，这种损害有持续的影响，确认并接受这一点至关重要。这种效果并不会简单地随着孩子进入成年期而消失不见或蒸发。”在同一页上，沃克写道，遭遇过虐待的孩子对他人没有较高的期待，他们也不期待得到帮助，“在他们受到病态对待（il- reated）的时候，他们常常没有羞感。他们对自己感觉不到积极的信息，也不会传达积极的信息。他们不能轻而易举地自我保护。”

书籍介绍

《拥抱你的内在小孩工:以爱疗愈内在的恐惧》主要内容简介：内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退（选自玛格丽特•保罗博士《你爱自己吗》）。当我们年幼时，因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年人，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。