关系之舞：既亲密又独立的相处艺术 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

在关系中，你也许会遇到以下不适

你想要追求更高的发展，但另一半害怕你的改变，于是产生分歧。

你觉得好友之间的联系太过频繁，却怕告诉对方后失去这份友谊。

你无法拒绝别人的“要求”，怕驳了面子，工作中干得多却变成理所应当。

在一份“亲近又独立”的健康关系中，不应该出现沉默、牺牲或者背叛自我，也不应该出现干涉、限制或者情感绑架。任何一方都应以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱、优点和缺点。

“亲近”要求我们开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题持有清晰的立场；明确我们在关系中可以接受和承受的底线。“独立”意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。

亲密是一种能力，本书告诉读者如何通过负责并持续的自我改变，去促进我们长期保持真实亲近感的能力。

目录

前言

第1章　追求亲密：专属女人的工作？ / 1

女人是专家 / 5

第2章　亲密，还是独立？ / 10

成熟的关系，需要自我改变 / 12

当关系难以为继…… / 17

第3章　关系中的自我：以何为代价 / 20

“亲爱的编辑……” / 23

关于改变：我自己的故事 / 29

自我还是去自我：定义术语 / 32

更加自我 / 35

第4章　重谈焦虑：追溯问题的根源 / 37

焦虑与追逐循环 / 39

制订计划 / 41

附言：致那些犹豫不决的恋人 / 43

焦虑：缘何而来，从何开始 / 46

问题出在哪里 / 50

第5章　远点儿，再远点儿 / 52

保持距离：是问题还是答案 / 54

艾德里安娜的婚姻状况如何呢 / 67

第6章　应对差异 / 70

面对分歧 / 72

文化差异 / 73

矛盾来了，请缓和关系 / 80

第7章　确定底线 / 86

表明立场 / 90

接受考验 / 91

不要一味地行动：待在那里就好 / 98

第8章　走进过度履职 / 101

过度履职者的六大特征 / 103

“我很担心母亲！” / 111

学会放手，远离焦虑 / 114

第9章　做出改变并不容易 / 120

坦白：女人的问题 / 123

这是一个过程 / 126

打好基础 / 129

少些感性，多些理性 / 133

第10章　处理三方关系 / 140

姻亲三方关系 / 142

做些改变 / 146

那么，三方关系到底是什么 / 147

浅谈“闲言碎语” / 149

以孩子为中心的三方关系 / 150

过激反应：从以孩子为中心到以自我为中心 / 153

第11章　勇敢迈出新步伐：琳达的故事 / 158

跟踪“三角形” / 160

不再做“中间人” / 162

放下克莱尔 / 163

接受各种考验 / 164

与克莱尔保持联系 / 168

琳达与男性 / 174

补充说明：过度关注的困境 / 175

那么，谁该为克莱尔的抑郁症负责 / 176

第12章　我们的母亲/?她的母亲/?我们自己 / 178

凯西和她的母亲 / 180

差异的问题 / 183

迈向热点话题 / 188

更宽的画卷 / 189

附加说明：你真的认为了解你的家人？ / 193

第13章　再论自我关注：亲密关系的基础 / 196

对感性的理性思考 / 199

理解自我关注 / 202

原生家庭 / 209

做出改变的时机 / 210

自我关注附言：规划人生 / 213

附录：绘制家谱图 / 217

致谢 / 225

注释 / 228

哈丽特·勒纳

（Harriet Lerner, PhD）

哈丽特·勒纳博士是美国最受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长，拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。

其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我，赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册，并被翻译成30多种语言。

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对于初次思考这个问题的人来说，亲密意味着：“在一份关系中，我们可以做最真实的自己，同样也容许对方如此”。“做最真实的自己”要求我们做到以下几点：开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题持有清晰的立场；明确在交往中可以接受和承受的底线。“同样也容许对方如此”意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。在一份亲密的关系中，没有一方会沉默、牺牲或者背叛自我，任何一方都会以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱，能力和缺点。

我们的目标是，不管是与 关男人还是女人建立关系时，我们都不能牺牲自我去促进关系，得也不能牺牲他人来保持自我。

为什么要改变？答案是：只有通过努力地发展并重新定义重要关系中的自我，我们才能真正提高自我的亲密能力。简单地说，除此之外，别无他法。

⊙改变还是不改变

我们的社会日新月异、快速发展，我们能够相信保持不变的事物只有两样：想改变的意愿和改变所带来的恐惧。改变的意愿激发我们去寻求帮助，改变所带来的恐惧却让我们排斥所寻求到的帮助。

书籍介绍

在关系中，你也许会遇到以下不适

你想要追求更高的发展，但另一半害怕你的改变，于是产生分歧。

你觉得好友之间的联系太过频繁，却怕告诉对方后失去这份友谊。

你无法拒绝别人的“要求”，怕驳了面子，工作中干得多却变成理所应当。

在一份“亲近又独立”的健康关系中，不应该出现沉默、牺牲或者背叛自我，也不应该出现干涉、限制或者情感绑架。任何一方都应以一种平衡的方式展现自己的强大和脆弱、优点和缺点。

“亲近”要求我们开诚布公地谈重要的事情；对重要的情感问题持有清晰的立场；明确我们在关系中可以接受和承受的底线。“独立”意味着我们从心底接受差异，接纳对方的思想、情感以及信仰，而没有必要去改变、劝说或者限制对方。

亲密是一种能力，本书告诉读者如何通过负责并持续的自我改变，去促进我们长期保持真实亲近感的能力。