孩子的专注力是这样塑造的（北京市学习科学学会（北京师范大学主办）家长培训推荐用书） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

　　做父母的每天忙得焦头烂额，却依然不忘督促孩子好好学习，帮孩子物色几个像样的培训班；做孩子每天被学业缠身，如今又额外多了许多培训，每天跟上了发条的玩偶一样，马不停蹄。时间久了，父母累了、乏了、困了，却依然咬着牙、狠着心要求孩子强打精神去拼搏、去竞争。可他们哪里知道，坐在桌前的孩子早已经成了个空壳子，他的心已经被掏空，跟随风儿寻找自由去了。

如何更好地培养孩子的专注力？《孩子的专注力是这样塑造的》以“观点+案例+理论+方法”的形式，做到了理论性与实用性相结合，为渴望培养孩子专注力的父母们提供一整套实现这一愿望的最直接有效的方法。

Part1：专注在哪里？从家庭做起——塑造专注力的家庭培养法：

家庭作为一个社会单位，在孩子成长的道路上发挥着无可替代的作用。一个人的性格、习惯等各方面特质的形成也都受家庭环境的深刻影响。因此，要想培养孩子良好的专注力，就需要父母为孩子创造一个适合专注力发展的好环境。

家里安静了，孩子就不吵闹；

不要让你的爱分了孩子的心；

让孩子的房间充满学习的“味道”；

让孩子过上有规律的生活；

孩子学习时，父母别陪读；

不做孩子的“催命符”；

不要对孩子期望太高。

Part2：让孩子做喜欢的事——塑造专注力的兴趣塑造法：

兴趣是最好的老师，这是恒古不变的真言。古人亦云：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”一个人只有对某事物有了浓厚的兴趣，才会主动而专注地投入其中，从而去求知、去探索、去实践，并在求知、探索、实践中获得愉悦。

不要轻易打扰专心做事的孩子；

制造一种求知“饥饿感”；

利用好奇心培养孩子的兴趣；

报班前，请先征求孩子意见；

帮孩子在枯燥的学习中找寻乐趣；

孩子的兴趣，父母多参与；

让孩子体验成功的快感。

Part3：八个小习惯，打败“小磨蹭”！ ——塑造专注力的习惯成就法：

人就是一种习惯性的生物。无论我们是否愿意承认，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。好的习惯能拉近成功的距离，而坏的习惯则会让成功把我们拒之千里。要想给孩子塑造出一个良好的专注力，同样需要从习惯入手。一旦养成了专注的习惯，就会发现成功近在咫尺。

做作业时，将橡皮扔到一边；

一次只做一件事；

培养孩子做事的条理性；

让孩子做事有始有终；

抬头挺胸，姿态也会影响注意力；

饮食不当影响孩子专注力；

睡眠习惯改善注意力；

鼓励孩子多做运动。

Part4：平心静气，远离情绪“干扰”——塑造专注力的情绪管理法：

情绪不是病，而是一种会传染的病毒。感染良好的情绪，就像是吸入了快乐荷尔蒙，有助于提高大脑的工作效率，让一个人更加积极、投入地完成一件事；而一旦感染坏情绪，则像跌入万丈深渊，惶惶不可终日，再没有热情去做任何事。

深呼吸，一呼一吸缓解紧张情绪；

乐观的情绪让孩子更专注；

积极的心理暗示让孩子更专注；

教孩子学会释放坏情绪；

不让孩子和焦虑为伴；

让孩子闹中取静，避免“情绪污染”；

教孩子学会如何放松身心。

Part5：调教“一心”子女，规矩不能少——塑造专注力的纪律约束法：

没有规矩，不成方圆。纪律具有一种神奇的力量，它总能把认真、专心、培养成孩子的一种习惯。因此，纪律约束对于孩子专注力的培养和提高大有裨益。父母不妨狠狠心，为孩子建立一个良好的纪律规范，让他们在铁的纪律下锻造出钢的意志。

想看电视？写完作业了吗？

该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉；

制定纪律表，让孩子照“章”行事；

对孩子，也要讲“赏罚分明”；

孩子做事前，允许他“收收心”；

让孩子做他不喜欢做的事；

教孩子学会自我控制。

Part6：“端正”孩子五官，让注意力全面集中——塑造专注力的感官训练法：

对于一般人来说，眼睛是用来看的，耳朵是用来听的，嘴巴是用来说话和吃饭的；但对于那些聪明人来说，它们还具有更为重要的作用，就是操练自己的专注力。因此，只要父母肯花心思，帮助孩子扫除知觉障碍，就能让他们做事更专注。

帮孩子扫除知觉障碍：

别光听，要多记、多写；

多读书有益于孩子注意力的提升；

大声朗读，让眼、耳、口协调起来；

听觉训练让孩子更专注；

增强语言表达能力，会让孩子少走神；

对孩子进行注意力转移训练；

掌控好注意力，一心也能变二用。

Part7：时间永远不等人——塑造专注力的时间管理法：

滴答滴答，时间永远不等任何人，总是那么不紧不慢地迈着步伐。懂得珍惜时间的人，就会集中专注力，利用同样的时间做更多的事；而不懂得珍惜时间的人，只会在磨磨蹭蹭中拖拖拉拉，最终一事无成。

立刻写作业，别拖拖拉拉；

让孩子善于分时段完成任务；

不要剥夺孩子玩耍、放松的时间；

让孩子学会自由支配时间；

列任务“清单”，让孩子按时完成；

在家建立“节约时间奖励机制” 。

Part8：5分钟游戏，轻松玩出专注力 ——塑造专注力的游戏提升法：

5分钟能做很多事，喝杯茶、含块糖、剪个指甲，甚至发会儿呆……5分钟同样能做一个游戏，从而锻炼大脑。游戏是个神奇的东西，能让人在欢笑的同时收获知识，在轻松的同时玩出创意。父母要腾出时间让孩子去笑、去玩、去思考，因为就在同时，他们变得更能集中注意力。

用游戏来牵引孩子的注意力；

动动手指，提高专注力；

“平静下来”，摆脱外界的干扰；

明确游戏目标，才能集中注意力；

花样练脑，放松身心；

通过游戏提升注意力。

　　　李荐，1961年4月生于北京。北京师范大学硕士研究生学历，曾在北京大学光华管理学院学习MBA，在新西兰基督城理工学院、路易·艾黎学院进修。技术专长：教育科研、教育培训。现任北京市学习科学学会副会长兼秘书长、北京市澳罗拉国际教育文化交流中心主任、中国高等教育学会学习科学研究分会常务副秘书长、全国网上家长学校专家团成员、“北京市社会科学普及教授团”成员。北京市教委中小学教师“友善用脑”培训项目负责人、北京市基础教育阶段创新人才培养项目委托任务《学习科学视野下的基础教育阶段创新人才课程资源开发研究》负责人、全国教育科学“十一五”规划项目《友善用脑教育教学实践的基本理论研究》课题学术负责人。

　　主编《友善用脑加速学习新方法》《北京市中小学、职业学校学生学情抽样调查分析报告》《中国教育创新优秀文论》等书籍，著有《友善用脑思维导图浅说》。在核心期刊、*报纸上发表《学生是天生的学习者》《友善用脑——科学发展观指导下的学习科学的新发展》等多篇文章。主持开发全国第一套德育软件《爱国篇》和青少年心理软件《心理篇》，策划并出版《友善用脑提高学习成绩》音乐磁带，《友善用脑学习型功能音乐》友善用脑学习辅助软件。

　　副主编简介：闫伟，男，1968年出生，小学高级教师。曾获北京市德育工作先进个人、北京市优秀青年教师、海淀区十佳青年教师等荣誉。曾经主管海淀区小学德育及家长学校工作十几年，现任北京市海淀区永泰小学书记、校长，北京学习科学学会副会长、校长发展专业委员会成员。曾经参与编纂《阳刚男孩，阳光女孩》、《小学一年级新生家长阅读手册》等家教书籍若干篇。

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　　《孩子的专注力是这样塑造的》

　　一个人的专注力不是天生具备的，需要从小一点一滴训练养成。

　　“天才”在人群中不到1%，“弱智”在人群中也不到1%，98%—99%的人的智商都是差不多的，之所以在100个孩子里，真正学习好的就那么几个，很大程度上是因为孩子在上课时的专注程度不同造成的。