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本书为《天生敏感》的系列书，介绍了高敏感特质人如何在工作环境中挖掘潜能，应对挑战，如何既保持自己的特性，又能和环境融入，同时也介绍了高敏感特质的人适合的工作环境，告诉高敏感特质人如何选择适合自己的工作环境，如何与工作团队合作。本书针对拥有高敏感特质的人群，从心理学角度引导这类人群重新审视成长过程中所面临的问题与挑战，从而重塑自己的性格以及人生态度。本书作者一直强调：高敏感不是一种缺陷，而是一种天赋！正确看待自己的高敏感特质，并 化发挥其优势，是高敏感人群在工作和生活中所须具备的 能力。只有这样，才能正确解码高敏感特质所带来的种种独特能量。

致谢

前言

敏感究竟是什么意思 003

你为什么需要这本书 004

如何利用这本书 007

本书一大特色——与其他高度敏感者协作 010

致不太敏感的人 012

题 献 012

自我测试 ：你是高度敏感者吗？ 013

第一章 了解自己的敏感

如果这是正常的，为何我有时觉得自己与他人不同呢 003

不同文化背景下的人对敏感的态度 006

保护高度敏感特质要大声说出来 008

感知自己 013

重塑过去 017

如果你是道德参谋 031

你对自己哪些方面不满意——找出深层原因 032

第二章 进一步了解你自己

冒险队——了解你身体的优势和劣势 051

测测你的敏感类型 056

看看你属于哪种敏感类型 058

给自己做个总结 064

积极想象 067

第三章善待敏感的自我

盘点并称赞你应对过度兴奋的方法 087

适度兴奋 089

为达到适度兴奋状态花更多的时间 095

如果你还没将上述想法付诸实践 102

伞下漫步 103

拒绝噪音 106

第四章童年的经历和敏感的形成

评估你幼儿时期的依恋类型 119

重塑童年经历 122

重塑青春期 127

来自父母的经验 131

了解你的内在小孩 144

第五章社交世界里的高度敏感者

羞怯发生的四个原因 153

三种态度对抗羞怯 155

解析你社交失败的时刻 156

识别闲聊模式 162

重塑你的羞怯时刻 171

第六章职业、工作与敏感

高度敏感者的职业使命感 177

高度敏感者的工作场所问题 178

进步一定会有的 179

盘点高度敏感者的优点 180

就你的特质写一封信或者一个脚本 182

解锁职业选择 185

评估你的工作史 188

重塑你职业选择和工作经历中的一个关键时刻196

第七章建立亲密关系

同类人的重要性 203

相处困难是因为你的敏感，还是因为你的过去呢 204

你的恋爱史 206

重塑关系史中的重要时刻 210

反射式倾听 214

行为 / 情感表达 225

让你的内心告诉你，你为什么会在这段关系中230

第八章 治愈深层创伤

如何选择一位心理医生 255

倾诉过往所带来的治愈力量 260

了解关于“情结”的更多知识 268

第九章 关注医疗护理以及药物治疗

重塑一次重大疾病或者医疗经历 278

一种与众不同的团队治疗方式 281

学习更为温和的治疗方式 284

了解高度敏感者的常用药物 287

与医护人员交流病情的新脚本 292

想象你的死亡 296

第十章 解读“精神”

梦境速成课 302

“我爱你有多少种方式？”——你有多少种定义精神的方式 314

成为仪式感的领导者 316

想象你死亡之后 324

回到你最不喜欢自己的地方 326

结语 332

第十一章给高度敏感者讨论小组的指导建议

为什么要成立讨论小组 337

讨论小组成立失败的原因 338

解决方法——建立一个结构合理、有时间限制的无领导讨论小组 340

指导建议 343

第一期讨论会——互相认识 358

第二期讨论会——职业难题 362

第三期讨论会——健康、身体、平衡的生活以及应对敏感 366

第四期讨论会——亲密关系 370

第五期讨论会——重塑童年，重新定义小时候敏感的自己 374

第六期讨论会——赞美我们的敏感，讨论小组

结束 378

参考文献 385

附录 创伤后应激障碍、抑郁和精神抑郁的症状 391

伊莱恩·阿伦是一位美国心理学家，重点研究高敏感特质人群，曾出版《天生敏感》《发掘敏感孩子的力量》《被低估的自我》等系列图书，被翻译为多国文字，畅销多国。她也是“爱与亲密关系”心理学研究领域的国际领军人物，其研究成果曾受到《纽约时报》、《时代》和《国家地理》的广泛关注，并进行了专题报道。

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书籍介绍

本书为《天生敏感》的系列书，介绍了高敏感特质人如何在工作环境中挖掘潜能，应对挑战，如何既保持自己的特性，又能和环境融入，同时也介绍了高敏感特质的人适合的工作环境，告诉高敏感特质人如何选择适合自己的工作环境，如何与工作团队合作。本书针对拥有高敏感特质的人群，从心理学角度引导这类人群重新审视成长过程中所面临的问题与挑战，从而重塑自己的性格以及人生态度。本书作者一直强调：高敏感不是一种缺陷，而是一种天赋！正确看待自己的高敏感特质，并最大化发挥其优势，是高敏感人群在工作和生活中所须具备的必备能力。只有这样，才能正确解码高敏感特质所带来的种种独特能量。