网球运动系统训练 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《网球运动系统训练》从前所未有的视角审视网球运动，揭示如何提升协调能力和球场表现。《网球运动系统训练》将向您展示如何增强体力、加快速度和提升敏捷性，让接球、发球更加准确有力，从而夺得比赛的冠军。

《网球运动系统训练》包含72项效果*显著的训练，每项训练都有详细的步骤说明，并附有彩色的人体解剖图，让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。

《网球运动系统训练》并不局限于这些训练，还让您了解身处底线位置和球网位置的动作要领。通过解剖图展示实施正手打、反手抽、凌空击、头顶击以及发球这些动作时肌肉的活动情况，让您了解每项训练与网球比赛表现之间的基础关系。

您还将学习如何根据特定的领域调整训练，以提升技能并将常见的网球运动损伤降至*限度。其中*有用的是，您将学习如何把各项训练编排起来，从而开发出一套符合自身需求和目标的训练计划。

不管您发球还是凌空接球，也不管您打后场还是打全场，《网球运动系统训练》这本书都将让您身怀良技入场，战胜对手而归。

目录

肩部

哑铃前平举

哑铃侧平举

俯身哑铃抓举

肘到臀的肩胛骨后缩运动

外旋

胸部

背部

腿部

转体强化训练

E?保罗?勒特尔（E. Paul Roetert）博士是美国健康、体育教育、休闲与舞蹈联合会（AAHPERD）的首席执行官。

在担任此职务之前，勒特尔是美国网球协会球员发展计划的常务董事，也是2002年到2009年美国青少年网球公开锦标赛的赛事总监。他还担任美国运动教育计划（ASEP）的执行董事和美国网球协会体育科学部的行政主管，在那里他指定了体育科学计划。

勒特尔在网球领域著述颇丰，包括若干图书、20余个图书章节和超过100篇文章。他是美国运动医学会成员、美国职业网球协会

（USPTA）的大师级专业教练和职业网球注册机构（PTR）的荣誉专业教练。他是2002年由国际网球名人堂针对为网球运动做出卓越贡献而颁发的卓越教育奖的得主。勒特尔持有康涅狄格大学的生物力学博士学位。

马克?S. 科瓦奇（Mark S. Kovacs）博士是美国网球协会（USTA）体育科学和指导教育高级经理。他是奥本大学的全美和NCAA的双料冠军。完成专业比赛后，他攻读了研究生学位，进行针对网球运动的具体研究，获得了运动科学研究生学位和运动生理学博士学位。

马克已经在众多*学术期刊出版了许多具体的网球研究，并在国家与国际会议中进行了阐述。他是《网球体能训练》（Tennis Training: Enhancing On-Court Performance）一书的作者，也是《力量与训练研究杂志》（Strengthand Conditioning Journal）的副主编。马克还是力量与体能训练专家，负责培训职业网球选手，其中包括参加了所有大满贯比赛的运动员。

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编辑推荐

1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理

2 步骤图解训练动作

3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导

4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划

5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼

书摘插图

媒体评论

“在《网球运动系统训练》一书中，作者精彩地阐释了如何平衡用力以及如何

进行适应性训练。本书内容从实用角度出发，适合各个水平级别的网球运动员阅读，是帮助网球运动员提升球场表现的珍贵宝典。”

保罗 纳孔（Paul Annacone）

保罗目前是罗杰?费德勒（Roger Federer）的教练，曾经是皮特?桑普拉斯（Pete Sampras）的教练

“《网球运动系统训练》是网球运动员及教练员的宝贵资源。勒特尔和科瓦奇提

供了非常专业的指导，并且从独到的视角剖析了网球运动。”

约翰?伊斯内尔（John Isner）

美国戴维斯杯网球运动员

“《网球运动系统训练》一书提供了*清晰、*详细的专业解剖图以及一流的训

练指导，它是各个水平级别的网球运动员提升球技、预防损伤的之书。”

托德?艾伦贝克（Todd Ellenbecker）

托德目前是美国网球协会（USTA）国家运动科学委员会主席，

曾与他人合著 Complete Conditioning for Tennis 和 Strength Band Training

书籍介绍

《网球运动系统训练》从前所未有的视角审视网球运动，揭示如何提升协调能力和球场表现。《网球运动系统训练》将向您展示如何增强体力、加快速度和提升敏捷性，让接球、发球更加准确有力，从而夺得比赛的冠军。

《网球运动系统训练》包含72项效果最显著的训练，每项训练都有详细的步骤说明，并附有彩色的人体解剖图，让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。

《网球运动系统训练》并不局限于这些训练，还让您了解身处底线位置和球网位置的动作要领。通过解剖图展示实施正手打、反手抽、凌空击、头顶击以及发球这些动作时肌肉的活动情况，让您了解每项训练与网球比赛表现之间的基础关系。

您还将学习如何根据特定的领域调整训练，以提升技能并将常见的网球运动损伤降至最低限度。其中最有用的是，您将学习如何把各项训练编排起来，从而开发出一套符合自身需求和目标的训练计划。

不管您发球还是凌空接球，也不管您打后场还是打全场，《网球运动系统训练》这本书都将让您身怀良技入场，战胜对手而归。